导语：上海，这座国际化大都市，以其独特的地理环境和气候特点，每年都会经历几次桑拿天气。那么，上海桑拿天气的温度是多少呢？本文将为您揭开这个谜底。

一、什么是桑拿天气？

桑拿天气，又称“桑拿天”，是指气温高、湿度大的天气现象。在这样的天气条件下，人们会感到闷热、出汗多，仿佛置身于一个巨大的桑拿房中。上海作为我国东南沿海地区的重要城市，每年都会有几次桑拿天气。

二、上海桑拿天气的温度范围

1. 日最高气温：上海桑拿天气的日最高气温通常在35℃以上。当气温超过35℃时，人体散热困难，容易出现中暑、脱水等症状。

2. 相对湿度：桑拿天气的相对湿度一般超过80%。湿度越高，人体散热越困难，感觉越闷热。

3. 体感温度：由于高湿度的原因，上海桑拿天气的体感温度往往比实际气温高。例如，实际气温为35℃，相对湿度为80%时，体感温度可能会达到40℃以上。

三、上海桑拿天气的成因

1. 地理位置因素：上海位于长江三角洲南翼，地处亚热带季风气候区。夏季，副热带高压势力增强，上海地区受其影响，气温升高，湿度增大。

2. 水系众多：上海地处长江入海口，水系众多，湖泊、河流、海洋等水体对气温的调节作用明显。在夏季，水体蒸发量大，湿度增加，加剧了桑拿天气的形成。

3. 城市热岛效应：随着城市化进程的加快，上海城市热岛效应日益明显。市区内高楼林立，绿化面积减少，地表温度升高，进一步加剧了桑拿天气的发生。

四、如何应对桑拿天气

1. 保持充足水分：在桑拿天气期间，人们应多喝水，以防脱水。

2. 避免高温时段外出：尽量在早晚气温较低时进行户外活动，减少中暑风险。

3. 采取防晒措施：外出时，应涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽、太阳镜等，以防紫外线伤害。

4. 通风降温：室内保持通风，使用空调、风扇等降温设备，降低室内温度。

总结：上海桑拿天气的温度通常在35℃以上，相对湿度超过80%，体感温度更高。了解桑拿天气的温度特点，有助于我们更好地应对高温天气，保护自身健康。同时，关注气象预警，做好防范措施，度过一个舒适的夏季。